6月30日の日本テレビ『バゲット』で放送されたおうちで簡単YOGA！の中で
実践された美脚に効果的なヨガをご紹介いたします。
とてもお手軽にできるので、ぜひ試してみてくださいね！(^^)/
ヨガには脂肪燃焼・美容・ストレス解消などの効果があります。
今回は美脚に効果的な戦士のポーズヨガです。
美脚に効果的な戦士のポーズヨガ
まずは500mlの水を入れたペットボトルを2つ用意します。
➀ペットボトルを一つずつ両手に持ち、
両手は腰に添える
②足を肩幅のおよぞ3倍の広さに広げる
③息を吸いながら両手を肩の高さまで水平に持ち上げる
④顔を右手のほうへ向ける
（身体も右側を向く。ねじる感じ）
⑤右足の膝を90°に曲げる
（身体がぐっと沈みます）
その際、右ひざのすぐ下にかかとが
来ているか確認する
ポイント
右ひざを90°曲げる
⑥次に姿勢を戻す
（足を肩幅のおよそ3倍に広げ、
両手は真上にあげる）
⑤は息を吐きながら
⑥は息を吸いながら行う
⑤と⑥をリズミカルに繰り返す
この運動は美脚はもちろんのこと
二の腕のシェイプアップにも効果的です。