バゲット:簡単ストレッチでヒップアップ!これはお手軽!

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6月22日の日本テレビ『バゲット』で放送されたらく・やせストレッチ!の中で実践された

お尻のストレッチをご紹介いたします。

とてもお手軽にできるので、ぜひ試してみてくださいね!(^^)/

ではスタート!!

➀足を肩幅くらいに開く

②右足を一歩前にして足を開く

③その状態で少しずつ身体を下に。

 左の膝が床に着くまで。

ポイント

左手を上げて右手は後ろ足のふくらはぎにタッチ

 

④5秒間、その状態を維持する

次に足を変えて➀~④を繰り返す

これをリズミカルにやっていく。

ポイント

お尻を上下に動かすことでヒップアップ!
また血のめぐりも良くなり痩せやすい身体に!

次にタオルを準備してください。

今度は二の腕のストレッチです。

➀タオルを左手に持って、肩越しに背中に

 回し、 右手でもタオルを持つ

②その状態でタオルを上、下、上、下……と

 交互に引っ張りあいます。

 背中をゴシゴシ洗う感じです。

ポイント

二の腕を意識して、タオルを上下に引っ張りあう

タオルを天井まで引っ張るような意識で。

わきを締めながらすると二の腕が引き締まります。

さらにタオルをつかんでいる手と手を近づけるとより効果的です。

これを手を変えて繰り返します。

バゲット:腰痛予防、猫背解消ストレッチ!これはお手軽!

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