6月22日の日本テレビ『バゲット』で放送されたらく・やせストレッチ！の中で実践された
お尻のストレッチをご紹介いたします。
とてもお手軽にできるので、ぜひ試してみてくださいね！(^^)/
ではスタート！！
➀足を肩幅くらいに開く
②右足を一歩前にして足を開く
③その状態で少しずつ身体を下に。
左の膝が床に着くまで。
ポイント
左手を上げて右手は後ろ足のふくらはぎにタッチ
④5秒間、その状態を維持する
次に足を変えて➀～④を繰り返す
これをリズミカルにやっていく。
ポイント
お尻を上下に動かすことでヒップアップ！
また血のめぐりも良くなり痩せやすい身体に！
次にタオルを準備してください。
今度は二の腕のストレッチです。
➀タオルを左手に持って、肩越しに背中に
回し、 右手でもタオルを持つ
②その状態でタオルを上、下、上、下……と
交互に引っ張りあいます。
背中をゴシゴシ洗う感じです。
ポイント
二の腕を意識して、タオルを上下に引っ張りあう
タオルを天井まで引っ張るような意識で。
わきを締めながらすると二の腕が引き締まります。
さらにタオルをつかんでいる手と手を近づけるとより効果的です。
これを手を変えて繰り返します。