6月23日の日本テレビ『バゲット』で放送されたらく・やせストレッチ！の中で
実践されたぽっこりお腹と肩や首のこりの改善ストレッチをご紹介いたします。
とてもお手軽にできるので、ぜひ試してみてくださいね！(^^)/
ぽっこりお腹の改善ストレッチ
腹筋が鍛えられ、ぽっこりお腹の改善になる
➀両手を頭の後ろで組む
その時、グーっとひじを開く
②右足を浮かせて左足だけで立つ
③浮かせた右足を左右に動かす
（振り子のように）
ポイント
わき腹を意識して、軸足はひざを伸ばす
足を変えて➀～③を繰り返す
肩こり改善ストレッチ
➀いすに座る
②両手をぶらーんと身体の横におろす
③右の手のひらを外側、左の手のひらを
内側にする
④今度は逆にして右の手のひら内側、
左の手のひらを外側にする
③,④を交互に繰り返す
ポイント
ただ手首を動かして手のひらを内外に
繰り返すのではなく、肩から動かしていく
⑤次に手を水平にして、同じ動きをする
ポイント
肩甲骨を動かすことで肩こりの改善になる
首こり改善ストレッチ
➀いすに座る
②両手をぶらーんと身体の横におろす
③耳と肩を近づけて（肩を持ち上げる）
そして肩をおろす（元の状態にもどす）
④慣れてきたら肩をおろすときに
首を右に傾ける
そのとき、右手で頭をおさえる
⑤ ③,④を右左と交互にやる
ポイント
首回りの筋肉がほぐれ、肩こりの改善になる
デスクワークの合間や家事の合間に
やってみてください！
場所を取らないところが良いですね☺