バゲット:美脚に効果的なヨガ!これはお手軽!

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美脚

6月30日の日本テレビ『バゲット』で放送されたおうちで簡単YOGA!の中で

実践された美脚に効果的なヨガをご紹介いたします。

とてもお手軽にできるので、ぜひ試してみてくださいね!(^^)/

ヨガには脂肪燃焼・美容・ストレス解消などの効果があります。

今回は美脚に効果的な戦士のポーズヨガです。

美脚に効果的な戦士のポーズヨガ

まずは500mlの水を入れたペットボトルを2つ用意します。

➀ペットボトルを一つずつ両手に持ち、

 両手は腰に添える

②足を肩幅のおよぞ3倍の広さに広げる

③息を吸いながら両手を肩の高さまで水平に持ち上げる

④顔を右手のほうへ向ける

(身体も右側を向く。ねじる感じ)

⑤右足の膝を90°に曲げる

(身体がぐっと沈みます)

 その際、右ひざのすぐ下にかかとが

 来ているか確認する

ポイント

右ひざを90°曲げる

⑥次に姿勢を戻す

(足を肩幅のおよそ3倍に広げ、

 両手は真上にあげる)

⑤は息を吐きながら

⑥は息を吸いながら行う

⑤と⑥をリズミカルに繰り返す

この運動は美脚はもちろんのこと

二の腕のシェイプアップにも効果的です。

バゲット:疲労回復や猫背予防に効果的なヨガ!お手軽!

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